A atividade física é o exercício mais saudável para o nosso bem-estar. É apenas uma compensação para a nossa atividade cerebral. É também uma forma maravilhosa de se estar consciente do corpo e de poder localizá-lo na magia do espaço.

Estar consciente e cheio de admiração pelo mundo

Será necessário um pequeno exercício aparentemente muito simples, mas que mudará para sempre a forma como vê as coisas. Você olhará o mundo de um novo ângulo, com os olhos de uma criança, o que lhe fará ter consciência de que qualquer coisinha pode ser uma fonte de admiração.  
 
Eu convido você a dar um passeio pela natureza, pela manhã, se for possível. Mas não apenas um passeio: procure “sentir” o seu próprio corpo enquanto caminha. Tente dar cada passo em plena consciência. Sinta o peso do seu próprio corpo, a sua densidade… e a sua mente ficará mais leve!
 
Você também deverá se focar na sua respiração e na “respiração” do mundo à sua volta. Esteja consciente de tudo ao seu redor (árvores, pássaros, plantas, insetos, rios), sinta que tudo respira no mesmo ritmo que o seu.

Ligue-se à Natureza

Utilize todos os seus sentidos. Não se esqueça de sentir felicidade quando vir a luz do sol por entre a folhagem ou quando escutar a chuva caindo na relva ou ainda o vento no seu rosto. Encha o seu coração com o canto das aves, tire um momento para acariciar o tronco de uma bétula, sinta o húmus.
 
Transforme tudo em fonte de admiração. Se assim o fizer, você vai aprender que cada momento na vida é um presente dos Céus. Sua saúde vai melhorar, assim como seu sono. Vai encarar a vida de um novo ângulo, com menos preocupações e mais serenidade.